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大人ニキビ改善予防に積極的に食べたい食べ物！
大人のにきび（ニキビ、吹き出物）の改善・予防のためには、食事も大切です。出来るだけ、バランスの良い食事をとりましょう。
私が皮膚科に通っていたときに、いただいた食事の注意書きを、参考に記しておきます。(控えた方がいい食べ物も参考に）
■積極的に食べたい食べ物
○繊維の多い野菜
便秘解消のため、繊維の多い野菜を食べましょう。
○ビタミンＢ２やB６（納豆、牛乳、レバー、赤身の魚など）
ビタミンB２は、皮脂の分泌を抑制する役割を果たします。
ビタミンB6タンパク質の代謝にかかわり、新しい皮膚をつくります。
○ビタミンC （パセリ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜やレモンなどの果物など）
ビタミンCはコラーゲンの生成を助けます。
また、メラニン色素の合成を抑制し、色素沈着を防ぐので、ニキビ跡を作らないようにするため、またはニキビ跡改善に効果的です。
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